Pada ibu hamil banyak yang mengeluhkan gejala sembelit susah buang air besar. Gejala sembelit dapat dialami oleh siapa saja dan bukan hanya pada ibu hamil saja.
Sembelit susah buang air besar tersebut pastinya membuat ibu hamil menjadi resah dan gelisah. Oleh sebab itu, perlu sekiranya kita mengetahui cara mengatasi sembelit saat hamil sehingga masa kehamilan menjadi lebih nyaman.
Selain konsumsi asupan yang sehat, ibu hamil juga wajib mengetahui minuman sehat apa saja yang baik dikonsumsi saat hamil. Artikel ini bisa menjadi referensi minuman sehat apa saja yang bermanfaat untuk Anda ibu hamil dan dapat menunjang nutrisi untuk bayi selama masa kehamilan.
Minuman Sehat untuk Ibu Hamil
Ibu hamil juga sangat disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi cairan, karena hal tersebut dapat mengurangi risiko dehidrasi dan kondisi mual saat ibu hamil.
1. Minuman sehat serat fiber
Minuman fiber memiliki kandungan serat premium yang tinggi dari sayur dan buah yang akan membantu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi terutama saat hamil.
Kandungan serat yang tinggi tersebut tentu akan membantu ibu hamil memiliki sistem pencernaan yang baik. Apalagi, saat hamil, Anda akan lebih rentan mengalami sembelit.
2. Air kelapa hijau
Rekomendasi minuman sehat untuk ibu hamil berikutnya adalah air kelapa hijau. Air kelapa hijau merupakan minuman elektrolit alami yang baik untuk menghidrasi sel tubuh.
Selain itu juga air kelapa hijau sangat dipercaya dapat membuat air ketuban menjadi jernih dan menjadikan kulit bayi halus cerah.
Air kelapa hijau bisa juga dikonsumsi untuk memulihkan stamina serta dapat membantu meningkatkan kecepatan proses pencernaan pada ibu hamil.
3. Teh hijau
Minum sehat teh hijau selama kehamilan dapat membantu ibu hamil mengurangi stres. Antioksidan yang terkandung di dalam teh hijau juga dapat membantu meningkatkan kesehatan ibu hamil.
4. Jahe
Berikutnya rekomendasi minuman sehat untuk ibu hamil adalah jahe hangat. Jahe hangat biasanya disukai ibu hamil karena bisa mengatasi morning sickness. Manfaat lainnya minuman jahe hangat juga dapat menghilangkan mual dan membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
5. Jus Pisang
Jus buah pisang sangat direkomendasikan untuk ibu hamil karena mengandung karbohidrat, protein, serat, vitamin B, vitamin C, magnesium, kalium, mangan juga folat yang bisa memberikan banyak manfaat bagi ibu hamil. Buah pisang juga bisa di olah menjadi jus agar lebih nikmat dikonsumsi.
Demikian 5 Minuman Sehat untuk Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil yang sangat direkomendasikan. Ingat, menjaga kondisi sejak anak dalam kandungan bisa membantu anak lahir sehat dan menjadi generasi emas.
Bila Anda ragu, segera untuk berkonsultasi pada dokter kandungan untuk mengetahui takaran saji yang pas sesuai kondisi dan kebutuhan kandungan masing-masing.